I m Sophia. I had the opportunity to take part in a course in Portugal, from 25th of June to 02nd of July 2016, about European project Erasmus+ “BODY”.

During this mobility, I carried out a two days internship on the self-confidence.

The internship was composed of various workshops with various speakers.

What disturbed me the most, is Sandrine. She had prepared us various exercises.

 

The first exercise, which however appeared simple, was not obvious.
It was a question of a meeting, of breathing in order to be relaxed.

I believe that I didn’t really success with the exercise. I think that I was not able to slacken because I was badly in front of the group which I did not know yet.

 

Another exercise, interesting, consisted in going towards each person of the group to arise. It was necessary to tighten the hand to him and to tell him our name by looking in eyes.

I felt a particular feeling during this exercise, I had the impression, to discover or rediscover each person of the group. I then became aware of the importance of the glance in the communication. I realized that in the life, I did not look at sufficiently people and that my glance was rather reducing.

 

I also remember an exercise. It was necessary to be held by the hand to create a human chain. One was then to release one with the hands of our neighbors and to take the hand of someone else in order to never not break the chain.

I felt well during this exercise, that I particularly liked, because I think that established a trust relationship within the group.

 

Then, it was necessary, by small groups, to try to pronounce the figures and the months of the year without using the language. This exercise was nice, because at the beginning I apprehended to do it fear of appearing ridiculous. I quickly realized that the difficulty was the same for everyone, which reassured me and allowed me to benefit from the exercise.

 

Finally, the sequence that I appreciated the most is presented, for me at the beginning, like a game.

All upright, in the middle of the challenge, one was to go towards a person and to tell him our name by looking it in the eyes. The goal was to keep its serious, if you laughed, you had to turn over to sit down. I remember to be myself say “I will win”.

Progressively, people sat down around me. I then took confidence and thought I was able to win.

When we were two on the track, I felt very badly at ease because I knew that everyone looked at me but I wanted absolutely to win then I continued.

I finally won and I felt a feeling of pride to have overcoming my shyness.

 

The following day, we remade the exercise of breathing and contrary with the day before, I succeeded in relaxing me with success. I was much more confident.

 

Then, our teacher, proposed a meeting of public reading to us.

It was necessary to read an extract of a scene in our language by using various emotions imposed during the reading.

At the beginning, I was completely panicked and I even failed to give up, but when my turn came, I did it and I launched out.

I was finally surprised of my result, even if I did not make a success of it completely, I was better than what I thought.

The last exercise was probably the most difficult. It was a question, by small groups, of playing a tale known by changing the end and to present it to the other groups.

This exercise was complicated because we were to play it in English and I had evil to propose my ideas.

The selected tale was Cinderella; I did not speak much during the representation but I took pleasure in playing my part.

 

 

Ultimately, this internship was for me a very beautiful experience and I think that it was very beneficial to me.

I particularly appreciated the context and environment. I think that the practical exercises helped me to open to me with the others and in particular with some I did not manage to communicate because of the “barrier” of the language.

During these two days, I had the impression to rediscover me, I was several times surprised of what I was able to make.

Since this internship, I think of having involved and have acquired a better personal appreciation.

It is necessary now to practice what I learned and to overcome my fears.

 

I would like to give a large thanks to the trainers, like Mrs. Guillonneau, my Principal and to the team of Erasmus+ of the college Boris Vian to have allowed me to take part in this mobility.

 

Sophia El Mahdadi

Secrétaire de direction du collège Boris Vian

de Coudekerque-Branche

 

PDP3 Improving self image and esteemPDP3 Improving self image and esteem
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J’ai eu l’opportunité de pouvoir participer à une mobilité au Portugal, du 25 juin au 02 juillet 2016, dans le cadre du projet européen Erasmus+ « BODY ».

Durant cette mobilité, j’ai effectué un stage de deux jours sur la confiance en soi.

Le stage s’est composé de différents ateliers avec différents intervenants.

Celui qui m’a le plus marqué, est celui de Sandrine une formatrice. Elle nous avait préparé différentes séquences de travail.

 

Le premier exercice, qui paraissait pourtant simple, n’était pas évident. Il s’agissait d’une séance de respiration afin de se décontracter et lâcher prise.

Je crois que je n’ai pas vraiment réussi l’exercice. Je pense que je n’arrivais pas à me détendre car j’étais mal à l’aise face à un groupe que je ne connaissais pas encore.

 

Un autre exercice, intéressant, consistait à aller vers chaque personne du groupe pour se présenter. Il fallait lui serrer la main et lui dire notre nom en la regardant dans les yeux.

J’ai ressenti un sentiment particulier durant cet exercice, j’ai eu l’impression, de découvrir ou redécouvrir chaque personne du groupe. J’ai pris alors conscience de l’importance du regard dans la communication. Je me suis aperçue que dans la vie, je ne regardais pas suffisamment les gens et que mon regard était plutôt fuyant.

 

Je me souviens également d’un exercice où il fallait se tenir par la main pour créer une chaine humaine. On devait ensuite lâcher une des mains de nos voisins et prendre la main de quelqu'un d’autre de façon à ne jamais briser la chaine.

Je me suis sentie bien durant cet exercice, que J’ai particulièrement aimé, car je pense que cela a établi une relation de confiance au sein du groupe.

 

Ensuite, il a fallu, par petits groupes, essayer de prononcer les chiffres et les mois de l’année sans utiliser la langue. Cet exercice m’a marqué, car au départ j’appréhendais de le faire de peur de paraitre ridicule. Je me suis vite rendue compte que la difficulté était la même pour tout le monde, ce qui m’a rassurée et m’a permis de profiter de l’exercice.

 

Enfin la séquence que j’ai le plus apprécié s’est présentée, pour moi au départ, comme un jeu.

Tous debout, au milieu de la pièce, on devait aller vers une personne et lui dire notre nom en la regardant dans les yeux. Le but était de garder son sérieux, celui qui riait, devait retourner s’asseoir.

Je me souviens m’être dis « je ne ferrai pas long feu ».

Au fur et à mesure, les gens s’asseyaient autour de moi. J’ai pris alors confiance et je me suis dis que j’étais capable de gagner.

Quand on était plus que deux sur la piste, je me suis sentie très mal à l’aise car je savais que tout le monde me regardait mais je voulais absolument gagner alors j’ai continué.

J’ai finalement gagné et j’ai ressenti un sentiment de fierté d’avoir vaincu ma timidité.

 

Le lendemain, nous avons refait l’exercice de respiration et contrairement à la veille, j’ai réussi à me décontracter et à profiter, ce qui m’a montré que j’étais beaucoup plus à l’aise et sûre de moi.

 

Ensuite, notre formatrice, nous a proposé une séance de lecture publique.

Il fallait, à tour de rôle, lire un extrait d’une pièce de théâtre dans notre langue en utilisant différentes émotions imposées durant la lecture.

Au début, j’étais complètement paniquée et j’ai même failli abandonner, mais quand est venu mon tour, j’ai pris sur moi et je me suis lancée.

J’ai été finalement surprise de ma prestation, même si je ne l’ai pas réussi totalement, j’ai été au-delà de ce que je pensais être capable de faire.

Le dernier exercice fut je pense, le plus difficile pour moi. Il s’agissait, par petits groupes, de jouer un conte connu en changeant la fin et de le présenter aux autres groupes.

Cet exercice a été compliqué car nous devions le jouer en anglais et j’ai eu du mal à proposer mes idées.

Le conte choisi a été Cendrillon, je n’ai pas beaucoup parlé durant la représentation mais j’ai pris plaisir à jouer mon rôle.

 

 

En définitive, Ce stage a été pour moi une très belle expérience et je pense qu’il m’a été très bénéfique.

J’ai particulièrement apprécié le contexte et l’ambiance et je pense que les exercices pratiques m’ont aidé à m’ouvrir aux autres et en particulier à ceux avec qui je n’arrivais pas à communiquer à cause de la « barrière » de la langue.

Durant ces deux jours, j’ai eu l’impression de me redécouvrir, j’ai été plusieurs fois surprise de ce que j’étais capable de faire.

Depuis ce stage, je pense avoir évolué et avoir acquis une meilleure estime personnelle.

Il faut maintenant que je mette en pratique ce que j’ai appris et vaincre mes peurs.

 

Un grand merci aux formateurs, ainsi qu’à Mme Guillonneau, Principale et à l’équipe d’Erasmus+ du collège Boris Vian pour m’avoir permis de participer à ce stage.

 

 

Sophia El Mahdadi

Secrétaire de direction du collège Boris Vian

de Coudekerque-Branche

PDP3 Improving self image and esteem
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